Typy lekcií

Pilates na Reformeri — cvičenie na špeciálnom stroji s nastaviteľným odporom pružín, ktorý vedie pohyb, aktivuje hlboké svaly a buduje silu šetrne ku kĺbom aj chrbtici. Cvičí sa v malých skupinách s certifikovanými lektorkami, od základov pre začiatočníkov až po dynamickejšie lekcie pre skúsenejších.

• Advanced Reformer

  19 kr.

  Skúsenejší50 min

  Dynamická Reformer lekcia pre skúsenejších — rýchlejšie tempo, náročnejšie kombinácie a vyšší odpor pružín. Predpokladá zvládnutú techniku základov; buduje silu, vytrvalosť a kontrolu pohybu na vyššej úrovni.

• Basic Reformer

  19 kr.

  Začiatočníci50 min

  Reformer lekcia pre začiatočníkov — v pomalšom tempe prejdeš základy práce s Reformerom, nastavenie stroja, dych a techniku. Dôraz na bezpečné prevedenie cvikov a aktiváciu hlbokého CORE. Ideálny prvý krok pred náročnejšími Reformer lekciami.

• Classical Pilates Reformer

  19 kr.

  All levels50 min

  Lekcia zameraná na tradičné princípy Pilates, tak ako ich vyvinul Joseph Pilates. Obsahuje precízne, kontrolované pohyby. Hodina je postavená na pôvodných cvikoch Josepha Pilatesa.

• Deep Core Reformer

  19 kr.

  All levels50 min

  Lekcia zameraná na hlboký svalový systém trupu — priečne brušné svaly, panvové dno, multifidus a bránicu. Cvičí sa v pomalšom kontrolovanom tempe s dôrazom na presnú aktiváciu, dych a vedomé napojenie pohybu. Pomáha stabilizovať chrbticu, zlepšiť držanie tela a budovať silu, ktorá podporí všetky ostatné aktivity. Vhodná pre tých, ktorí riešia bolesti chrbta, chcú začať s Reformerom bezpečne, alebo doplniť svoj tréning o stabilitu.

• Full Body Reformer

  19 kr.

  All levels50 min

  Komplexná Reformer hodina pre celé telo — v jednej lekcii prejdeš silovým tréningom nôh, sedacích svalov, brucha aj horných končatín. Cvičí sa v strednom plynulom tempe s variabilným odporom pružín a Pilates pomôckami pre vyššiu aktiváciu svalov. Buduje svalovú vytrvalosť, definíciu a funkčnú silu naprieč všetkými hlavnými svalovými skupinami — ideálna ako one-stop tréning, keď si chceš dať poriadne zabrať.

• Healthy Reformer

  19 kr.

  All levels50 min

  Lekcia Healthy Reformer je navrhnutá pre všetkých, ktorí chcú cvičiť vedome, bezpečne a s dôrazom na zdravie pohybového aparátu. Spája prvky klasického Pilates Reformer tréningu s funkčnými terapeutickými prvkami — zameriava sa na zdravú chrbticu, kĺby, panvu, držanie tela a jemnú stabilizáciu CORE systému. Cvičenie prebieha v pomalšom tempe s dôrazom na správnu techniku, dych a vedomý pohyb.

• Individuálna hodina

  47 kr.

  All levels50 min

• Strength & Tone

  19 kr.

  Zameranie na budovanie svalovej sily, tonovanie a zvýšenie odolnosti. Lekcia pracuje s vyšším odporom (ťažšie nastavenie pružín) a je vhodná pre klientov, ktorí chcú zvýšiť fyzickú silu a definovať svaly. Využívajú sa rôzne Pilates pomôcky (toning balls, tyče, Pilates kruh, roller, závažia, loop bandy) na aktiváciu hlbokých svalov, zlepšenie stability a variabilitu tréningu.

Barre spája prvky baletu, pilatesu a silového tréningu pri baletnej tyči aj v strede sály. Spevňuje celé telo, formuje dlhé štíhle svaly bez objemu a zlepšuje držanie tela, flexibilitu aj rovnováhu — od jemných lekcií po dynamické tréningy pre všetky úrovne.

• Flexi & Mobility

  19 kr.

  All levels55 min

  Reformer lekcia zameraná na flexibilitu a mobilitu — riadené naťahovanie, rozsah pohybu v kĺboch a uvoľnenie napätia s podporou Reformeru. Vhodná ako doplnok k silovým lekciám aj samostatne.

• Barre Barbie

  14 kr.

  All levels50 min

  Ad-hoc tematická Barre hodina (event). Termíny podľa aktuálneho rozvrhu.

• Barre Intro

  14 kr.

  Začiatočníci50 min

  Úvodná hodina pre úplných začiatočníkov alebo tých, ktorí sa do Barre vracajú po dlhšej prestávke. Cvičí sa v pomalom tempe s dôrazom na pochopenie základných cvikov, správne držanie tela a prácu pri tyči. Lektorka venuje pozornosť technike každého klienta a postupne pridáva náročnosť. Ideálna ako prvý krok pred Barre Soft, Total Barre alebo Sculptom.

• Barre Lunch Break

  14 kr.

  All levels50 min

  Hodina navrhnutá ako príjemné zastavenie počas dňa, kde si doprajete vedomý pohyb, precítite svoje telo a zároveň ho efektívne posilníte. Cvičí sa v strednom tempe s dôrazom na kontrolu, plynulosť a správne prevedenie cvikov. Zameriavame sa na spevnenie celého tela, s extra pozornosťou na core a chrbtové svaly, ktoré pomáhajú zlepšiť držanie tela a uvoľniť napätie zo sedenia. Čakajú ťa kombinácie cvikov na nohy, sedacie svaly, brucho a chrbát, doplnené o jemný strečing pre uvoľnenie a vybalansovanie tela.

• Barre Sculpt

  14 kr.

  Skúsenejší50 min

  Dynamickejšia a intenzívnejšia hodina Barre zameraná na efektívne formovanie postavy a budovanie sily. Spája prvky baletu, pilatesu a silového tréningu do energického, plynulého pohybu. Cvičí sa v dynamickejšom tempe s dôrazom na výdrž, opakovania a presné prevedenie. Využívajú sa pomôcky ako ľahké činky, expandéry či lopty — pre vyššiu aktiváciu svalov a intenzitu tréningu. Hodina spevňuje celé telo, najmä nohy, sedacie svaly, brucho a ruky. Pomáha tvarovať postavu, zlepšiť kondíciu a budovať svalovú vytrvalosť.

• Barre Soft

  14 kr.

  Začiatočníci50 min

  Vhodná aj ako prvá lekcia — pomalšie tempo, lektorka prejde základy s tebou, žiadne predošlé skúsenosti s baletom ani Barre netreba. Jemná, no zároveň účinná hodina inšpirovaná baletom a pilatesom — zameraná na vedomý pohyb, spevnenie tela a zlepšenie držania tela. Cvičí sa v pomalšom, kontrolovanom tempe s dôrazom na precíznosť prevedenia a správne dýchanie. Efektívne zapojíš hlboké svaly (core), spevníš problémové partie a zároveň podporíš flexibilitu a rovnováhu. Hodina kombinuje posilňovanie s prvkami strečingu — pomáha formovať dlhé, štíhle svaly bez objemu a prináša príjemný pocit uvoľnenia aj stability.

• Power Barre

  14 kr.

  All levels50 min

  Energetická hodina, ktorá spája prvky baletu, pilatesu a kardio tréningu. Pri väčšine cvičení v stoji sa využíva baletná tyč ako opora. Cvičí sa s váhou vlastného tela aj s použitím cvičebných pomôcok. Počas hodiny sa zameriavame na posilnenie stredu tela a správne držanie tela, ktoré kladie základ pre kontrolu a rovnováhu pri vykonávaní každého cvičenia. Pravidelným cvičením sa zlepšuje flexibilita, stabilita aj celková sila, pričom svaly sa spevňujú bez zbytočného nárastu objemu.

• Total Barre

  14 kr.

  All levels50 min

  Komplexná hodina Barre zameraná na celé telo — kombinuje silové cvičenia, kardio impulzy, prácu pri tyči aj v strede sály a záverečný strečing. Cvičí sa v strednom plynulom tempe s dôrazom na precíznosť aj kondíciu. Zapája všetky hlavné svalové skupiny — nohy, sedacie svaly, brucho, chrbát aj ruky — a buduje svalovú vytrvalosť, flexibilitu a koordináciu v jednej hodine.

Klasický Pilates na podložke — bez Reformera, len s vlastnou váhou tela a doplnkovými pomôckami. V strednom kontrolovanom tempe s dôrazom na hlboké svaly trupu, presnú techniku a dych spevní celé telo a zlepší flexibilitu — funguje samostatne aj ako doplnok k Reformer Pilates.

• Pilates Mat

  14 kr.

  All levels50 min

  Klasický Pilates na podložke — bez Reformera, len s vlastnou váhou tela a doplnkovými pomôckami. Cvičí sa v strednom kontrolovanom tempe s dôrazom na hlboké svaly trupu, presnú techniku a dych. Pomáha spevniť celé telo, zlepšiť flexibilitu a vedomé napojenie na pohyb — funguje ako doplnok k Reformer Pilates aj samostatne.